Respiration cohérence cardiaque : techniques simples pour bien débuter et améliorer son bien-être
En bref
- Six respirations par minute pendant cinq minutes apaisent le rythme cardiaque, stabilisent la variabilité et réduisent le cortisol pendant quatre heures.
- La méthode 3-6-5 (3 séances, 6 respirations/min, 5 minutes) s’intègre facilement avant le café du matin, entre